生鮭ときのこのトマト煮 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

654 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

29.2 g

脂質

13.0 g

炭水化物

113.8 g

糖質

103.1 g

食物繊維

10.8 g

水溶性食物繊維

3.6 g

不溶性食物繊維

7.1 g

カリウム

1484 mg

カルシウム

98 mg

マグネシウム

98 mg

リン

427 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

52 mg

ビタミンB1

0.42 mg

ビタミンB2

0.42 mg

ビタミンC

92 mg

ビタミンB6

1.08 mg

ビタミンB12

4.8 µg

葉酸

135 µg

ビタミンA

404 µg

ビタミンD

25.7 µg

ビタミンK

78 µg

ビタミンE

6.5 mg

飽和脂肪酸

2.00 g

一価不飽和脂肪酸

5.62 g

多価不飽和脂肪酸

3.92 g

エネルギー

654 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

29.2 g

脂質

13.0 g

炭水化物

113.8 g

糖質

103.1 g

食物繊維

10.8 g

水溶性食物繊維

3.6 g

不溶性食物繊維

7.1 g

カリウム

1484 mg

カルシウム

98 mg

マグネシウム

98 mg

リン

427 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

52 mg

ビタミンB1

0.42 mg

ビタミンB2

0.42 mg

ビタミンC

92 mg

ビタミンB6

1.08 mg

ビタミンB12

4.8 µg

葉酸

135 µg

ビタミンA

404 µg

ビタミンD

25.7 µg

ビタミンK

78 µg

ビタミンE

6.5 mg

飽和脂肪酸

2.00 g

一価不飽和脂肪酸

5.62 g

多価不飽和脂肪酸

3.92 g

玉ねぎ

1/6個 (32 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
しいたけ

1枚 (19 g)
にんにく

1/2片 (2.2 g)
キャベツ

2/3枚 (35 g)
大根

1cm (35 g)
にんじん

1/4本 (39 g)
れんこん

38 g
赤パプリカ

1/8個未満 (11 g)
黄パプリカ

1/8個未満 (11 g)
きゅうり

1/6本 (15 g)
レモン汁

2.0 g
かぼちゃ(皮付き)

1/8個未満 (56 g)
リーフレタス(あれば)

1/3枚 (11 g)