ごろごろ野菜の 揚げないさっぱり酢鶏 + 3 品
- 4 品
- 424kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 49.4g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 424kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 49.4g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：消化性潰瘍（胃・十二指腸潰瘍）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
424
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
17.7
g
炭水化物
49.4
g
糖質
40.9
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
888
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
86
mg
リン
312
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1257
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.95
g
一価不飽和脂肪酸
6.50
g
多価不飽和脂肪酸
6.31
g
エネルギー
424
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
17.7
g
炭水化物
49.4
g
糖質
40.9
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
888
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
86
mg
リン
312
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1257
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.95
g
一価不飽和脂肪酸
6.50
g
多価不飽和脂肪酸
6.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
A柚子のしぼり汁1.0 g
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
ごぼう1/8本未満 (5.6 g)
-
生しいたけ1/2枚 (6.3 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
おから40.0 g
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
米25 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.0 g
-
A酢10.0 g
-
A砂糖6.5 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
片栗粉4.0 g
-
酒2.5 g
-
ケチャップ6.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
ごま油6.0 g
-
だし汁(かつお、昆布)75.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
