鶏むね肉とブロッコリーのカレークリーム煮 + 3 品
- 4 品
- 425kcal
- 食塩 4.1g
- たんぱく質 35.4g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 41.7g
- 食物繊維 12.7g
- 4 品
- 425kcal
- 食塩 4.1g
- たんぱく質 35.4g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 41.7g
- 食物繊維 12.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
4.1
g
たんぱく質
35.4
g
脂質
17.6
g
炭水化物
41.7
g
糖質
29.0
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1450
mg
カルシウム
282
mg
マグネシウム
149
mg
リン
529
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2274
µg
コレステロール
126
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
413
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
6.09
g
一価不飽和脂肪酸
4.66
g
多価不飽和脂肪酸
4.56
g
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
4.1
g
たんぱく質
35.4
g
脂質
17.6
g
炭水化物
41.7
g
糖質
29.0
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1450
mg
カルシウム
282
mg
マグネシウム
149
mg
リン
529
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2274
µg
コレステロール
126
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
413
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
6.09
g
一価不飽和脂肪酸
4.66
g
多価不飽和脂肪酸
4.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (69 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
みょうが1個 (10 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
にんじん1/3本 (50 g)
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳65.0 g
-
ピザ用チーズ5.0 g
-
卵(Lサイズ)1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
カレー粉1.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鶏むね肉用)0.7 g
-
こしょう(鶏むね肉用)0.2 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
バター3.5 g
-
顆粒コンソメ1.4 g
-
だし汁150.0 g
-
味噌9.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)9.0 g
-
みりん6.0 g
-
ケチャップ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
