しょうが香る 揚げ出し豆腐 + 3 品
- 4 品
- 234kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 9.5g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 30.8g
- 食物繊維 3.4g
- 4 品
- 234kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 9.5g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 30.8g
- 食物繊維 3.4g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
234
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
9.5
g
脂質
8.9
g
炭水化物
30.8
g
糖質
27.4
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
496
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
78
mg
リン
159
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
752
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.21
g
一価不飽和脂肪酸
2.77
g
多価不飽和脂肪酸
4.04
g
エネルギー
234
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
9.5
g
脂質
8.9
g
炭水化物
30.8
g
糖質
27.4
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
496
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
78
mg
リン
159
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
752
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.21
g
一価不飽和脂肪酸
2.77
g
多価不飽和脂肪酸
4.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根おろし3/4cm (24 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
長いも22 g
-
なめこ1/6袋 (19 g)
-
オクラ1本 (12 g)
-
なめたけ8.0 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
米21 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油適量
-
だし汁(かつお昆布)50.0 g
-
みりん6.0 g
-
薄口しょうゆ6.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
