鶏胸肉と長ねぎの簡単落とし焼き + 4 品
- 5 品
- 817kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 63.0g
- 脂質 28.9g
- 炭水化物 83.8g
- 食物繊維 6.5g
- 5 品
- 817kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 63.0g
- 脂質 28.9g
- 炭水化物 83.8g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
鶏もも肉と彩野菜のわさびバター醤油エネルギー148 kcal食塩1.3 g -
副菜
コンソメで洋風茶碗蒸しエネルギー104 kcal食塩1.0 g -
主菜
鶏胸肉と長ねぎの簡単落とし焼きエネルギー193 kcal食塩0.7 g -
主菜
鶏胸肉で簡単チキンナゲットエネルギー137 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
817
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
63.0
g
脂質
28.9
g
炭水化物
83.8
g
糖質
77.3
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1405
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
110
mg
リン
701
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
326
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.66
mg
ビタミンC
196
mg
ビタミンB6
1.75
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
6.7
mg
飽和脂肪酸
7.88
g
一価不飽和脂肪酸
10.79
g
多価不飽和脂肪酸
6.58
g
エネルギー
817
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
63.0
g
脂質
28.9
g
炭水化物
83.8
g
糖質
77.3
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1405
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
110
mg
リン
701
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
326
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.66
mg
ビタミンC
196
mg
ビタミンB6
1.75
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
6.7
mg
飽和脂肪酸
7.88
g
一価不飽和脂肪酸
10.79
g
多価不飽和脂肪酸
6.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ピーマン1個 (35 g)
-
赤パプリカ1/3個 (61 g)
-
黄パプリカ1/3個 (44 g)
-
エリンギ1/6パック (16 g)
-
アスパラ1本 (19 g)
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
-
ウインナー15.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)150.0 g
卵・乳製品
-
卵3/4個 (36 g)
その他
-
練りわさび3.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ12.0 g
-
コンソメ1.0 g
-
塩0.5 g
-
片栗粉0.8 g
-
サラダ油適量
-
小麦粉適量
-
酒6.0 g
-
マヨネーズ5.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
