鶏むね肉とブロッコリーのカレークリーム煮 + 4 品
- 5 品
- 559kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 98.3g
- 食物繊維 9.3g
- 5 品
- 559kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 98.3g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏むね肉とブロッコリーのカレークリーム煮エネルギー176 kcal食塩1.0 g -
副菜
簡単 アスパラとしめじのレンチン蒸しエネルギー32 kcal食塩0.5 g -
副菜
きゅうりの漬物 酢醤油味エネルギー13 kcal食塩0.4 g -
汁物
白菜と玉葱とシメジの味噌汁エネルギー25 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
9.1
g
炭水化物
98.3
g
糖質
89.0
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1096
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
80
mg
リン
435
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
209
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.98
g
一価不飽和脂肪酸
2.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.10
g
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
9.1
g
炭水化物
98.3
g
糖質
89.0
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1096
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
80
mg
リン
435
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
209
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.98
g
一価不飽和脂肪酸
2.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
アスパラガス2.5本 (50 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
白菜1/4枚 (21 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
その他
-
カレー粉1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鶏むね肉用)0.4 g
-
こしょう(鶏むね肉用)0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
バター1.5 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
酒3.0 g
-
ごま油1.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
A酢1.5 g
-
A砂糖1.0 g
-
白味噌8.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
