ご飯が進む 豚肉と長芋の甘辛炒め + 4 品
- 5 品
- 615kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 114.9g
- 食物繊維 8.0g
- 5 品
- 615kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 114.9g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
ご飯が進む 豚肉と長芋の甘辛炒めエネルギー178 kcal食塩0.7 g -
副菜
シャキッとおいしいセロリのきんぴらエネルギー35 kcal食塩0.5 g -
副菜
さつまいものレモン煮エネルギー70 kcal食塩0.0 g -
汁物
もやしと舞茸の味噌汁エネルギー21 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
615
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
9.8
g
炭水化物
114.9
g
糖質
107.0
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1134
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
73
mg
リン
313
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.13
g
一価不飽和脂肪酸
3.38
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
エネルギー
615
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
9.8
g
炭水化物
114.9
g
糖質
107.0
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1134
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
73
mg
リン
313
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.13
g
一価不飽和脂肪酸
3.38
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
長芋56 g
-
玉ねぎ1/4個 (48 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
セロリ3/4本 (110 g)
-
とうがらし(ホール)1/8本 (0.1 g)
-
さつまいも(皮付き)31 g
-
レモン汁1.0 g
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
舞茸1/8パック (11 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
A酒5.5 g
-
A砂糖10.3 g
-
A甜麺醤2.5 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
A味噌9.5 g
-
白すりごま0.5 g
-
A薄口しょうゆ3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
