かいわれ大根ご飯 + 4 品
- 5 品
- 470kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 70.7g
- 食物繊維 6.2g
- 5 品
- 470kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 70.7g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
470
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
14.8
g
炭水化物
70.7
g
糖質
64.5
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
674
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
73
mg
リン
273
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
2.8
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
3.7
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.47
g
一価不飽和脂肪酸
4.93
g
多価不飽和脂肪酸
3.27
g
エネルギー
470
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
14.8
g
炭水化物
70.7
g
糖質
64.5
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
674
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
73
mg
リン
273
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
2.8
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
3.7
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.47
g
一価不飽和脂肪酸
4.93
g
多価不飽和脂肪酸
3.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
乾燥きくらげ1.5 g
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
大根おろし1cm (35 g)
-
レモン(くし切り)5.0 g
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
さやいんげん4.5本 (31 g)
-
ホールコーン缶50.0 g
-
かいわれ大根1/8パック (5.0 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
魚介・海藻類
-
ぶり60.0 g
-
塩昆布1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
米65 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん1.5 g
-
七味とうがらし0.0 g
-
塩0.8 g
-
バター(塩分不使用)1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
白ごま1.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
