ご飯に合う 甘辛牛肉 + 4 品
- 5 品
- 681kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 115.8g
- 食物繊維 10.5g
- 5 品
- 681kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 115.8g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
ご飯に合う 甘辛牛肉エネルギー207 kcal食塩1.0 g -
副菜
きのこと蒟蒻のオイスターソース炒めエネルギー43 kcal食塩0.6 g -
副菜
千切り野菜の中華サラダエネルギー44 kcal食塩0.6 g -
副菜
電子レンジで さつまいものはちみつ煮エネルギー90 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(190g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
681
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
16.6
g
炭水化物
115.8
g
糖質
105.3
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1085
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
89
mg
リン
355
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.59
g
一価不飽和脂肪酸
6.57
g
多価不飽和脂肪酸
3.54
g
エネルギー
681
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
16.6
g
炭水化物
115.8
g
糖質
105.3
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1085
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
89
mg
リン
355
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.59
g
一価不飽和脂肪酸
6.57
g
多価不飽和脂肪酸
3.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
赤パプリカ1/6個 (28 g)
-
しょうが1/2片 (7.5 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
サニーレタス1.5枚 (27 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
豆もやし1/8袋 (32 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
さつまいも51 g
肉類
-
牛もも薄切り肉60.0 g
-
ハム5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
一味とうがらし0.5 g
-
ご飯(白米)190.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.5 g
-
白ごま3.0 g
-
しょうゆ11.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒6.0 g
-
砂糖2.5 g
-
Aオイスターソース3.0 g
-
Aはちみつ8.5 g
-
A酢4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
