鶏むねの甘酢煮 + 4 品
- 5 品
- 652kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 101.0g
- 食物繊維 12.7g
- 5 品
- 652kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 101.0g
- 食物繊維 12.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏むねの甘酢煮エネルギー155 kcal食塩1.0 g -
副菜
ジャーマンポテトエネルギー85 kcal食塩0.6 g -
副菜
皮ごと厚切りれんこんのガーリックステーキエネルギー95 kcal食塩0.7 g -
副菜
なすのみそマヨ焼きエネルギー58 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
652
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
17.2
g
炭水化物
101.0
g
糖質
88.3
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1247
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
95
mg
リン
417
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.95
g
一価不飽和脂肪酸
8.01
g
多価不飽和脂肪酸
4.68
g
エネルギー
652
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
17.2
g
炭水化物
101.0
g
糖質
88.3
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1247
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
95
mg
リン
417
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.95
g
一価不飽和脂肪酸
8.01
g
多価不飽和脂肪酸
4.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.7 g)
-
キャベツ(せん切り)1.5枚 (71 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
れんこん100 g
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
サニーレタス(あれば)1/4枚 (5.3 g)
-
なす1/2本 (44 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
-
ベーコン10.0 g
その他
-
粒マスタード3.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
オリーブ油4.0 g
-
酒10.0 g
-
塩0.4 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酢2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
白ごま2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
みそ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
