キャベツいっぱい餃子 + 4 品
- 5 品
- 441kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 14.8g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 80.0g
- 食物繊維 6.5g
- 5 品
- 441kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 14.8g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 80.0g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：慢性便秘症
-
副菜
きゅうりとみょうがのさっぱり酢の物エネルギー20 kcal食塩0.5 g -
汁物
玉葱と油揚げのお味噌汁エネルギー40 kcal食塩1.0 g -
副菜
キャロットラペエネルギー34 kcal食塩0.0 g -
主菜
キャベツいっぱい餃子エネルギー152 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
14.8
g
脂質
9.0
g
炭水化物
80.0
g
糖質
73.5
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
693
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
75
mg
リン
206
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2381
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
212
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.26
g
一価不飽和脂肪酸
3.32
g
多価不飽和脂肪酸
2.35
g
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
14.8
g
脂質
9.0
g
炭水化物
80.0
g
糖質
73.5
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
693
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
75
mg
リン
206
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2381
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
212
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.26
g
一価不飽和脂肪酸
3.32
g
多価不飽和脂肪酸
2.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
みょうが1個 (10 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
レーズン5.0 g
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚ひき肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
餃子の皮4枚 (25.0 g)
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
酢2.0 g
-
砂糖2.0 g
-
白すりごま0.5 g
-
減塩味噌8.0 g
-
出し汁150.0 g
-
酢8.0 g
-
白ワイン2.0 g
-
塩0.3 g
-
オイスターソース1.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
植物油1.0 g
-
A ラー油0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
