ルクエで巣ごもり卵 ポパイ・ベーコンエッグ + 3 品
- 4 品
- 231kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 15.7g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 27.7g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 231kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 15.7g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 27.7g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：高尿酸血症（痛風）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
231
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
15.7
g
脂質
9.2
g
炭水化物
27.7
g
糖質
20.5
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1358
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
121
mg
リン
294
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2633
µg
コレステロール
191
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
269
µg
ビタミンA
591
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
292
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
3.41
g
多価不飽和脂肪酸
1.99
g
エネルギー
231
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
15.7
g
脂質
9.2
g
炭水化物
27.7
g
糖質
20.5
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1358
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
121
mg
リン
294
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2633
µg
コレステロール
191
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
269
µg
ビタミンA
591
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
292
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
3.41
g
多価不飽和脂肪酸
1.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(薄切り)1/8個 (27 g)
-
しめじ(石づきを取り、ほぐす)1/4パック (28 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
-
ほうれん草1/2束 (100 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ0.5 g
-
糸かつお0.5 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ(短冊切り)1/4枚 (5.0 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁170.0 g
-
みそ6.0 g
-
しょうゆ7.5 g
-
砂糖1.5 g
-
みりん1.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
