鶏むね肉が柔らかい レンジで油淋鶏 + 4 品
- 5 品
- 756kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 38.5g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 116.6g
- 食物繊維 7.9g
- 5 品
- 756kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 38.5g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 116.6g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主菜
鶏むね肉が柔らかい レンジで油淋鶏エネルギー152 kcal食塩1.2 g -
主菜
しいたけと厚揚げの甘辛焼きエネルギー135 kcal食塩0.8 g -
副菜
かぼちゃのはちみつごまあえエネルギー113 kcal食塩0.0 g -
デザート
黒酢はちみつレモンジュースエネルギー44 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
756
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
38.5
g
脂質
18.4
g
炭水化物
116.6
g
糖質
108.8
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
946
mg
カルシウム
285
mg
マグネシウム
129
mg
リン
488
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.95
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
2.84
g
一価不飽和脂肪酸
5.82
g
多価不飽和脂肪酸
7.78
g
エネルギー
756
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
38.5
g
脂質
18.4
g
炭水化物
116.6
g
糖質
108.8
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
946
mg
カルシウム
285
mg
マグネシウム
129
mg
リン
488
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.95
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
2.84
g
一価不飽和脂肪酸
5.82
g
多価不飽和脂肪酸
7.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (6.7 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
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青じそ1枚 (0.5 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
-
レモン汁10.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ80.0 g
その他
-
A一味とうがらし0.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖4.0 g
-
塩0.2 g
-
白ごま2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酢2.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)8.0 g
-
はちみつ17.0 g
-
白すりごま3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
黒酢15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
