チキンときのこのガーリックソテー +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

438 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

21.0 g

脂質

11.7 g

炭水化物

70.2 g

糖質

61.0 g

食物繊維

9.2 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

6.1 g

カリウム

1281 mg

カルシウム

118 mg

マグネシウム

101 mg

リン

300 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

52 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.50 mg

ビタミンC

120 mg

ビタミンB6

0.87 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

211 µg

ビタミンA

344 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

141 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

2.09 g

一価不飽和脂肪酸

6.35 g

多価不飽和脂肪酸

1.84 g

エネルギー

438 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

21.0 g

脂質

11.7 g

炭水化物

70.2 g

糖質

61.0 g

食物繊維

9.2 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

6.1 g

カリウム

1281 mg

カルシウム

118 mg

マグネシウム

101 mg

リン

300 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

52 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.50 mg

ビタミンC

120 mg

ビタミンB6

0.87 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

211 µg

ビタミンA

344 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

141 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

2.09 g

一価不飽和脂肪酸

6.35 g

多価不飽和脂肪酸

1.84 g

マッシュルーム

2個 (32 g)
しいたけ

2.5枚 (38 g)
ほうれん草

1/4束 (44 g)
にんにく

1/2片 (2.2 g)
レモン汁

2.0 g
ミニトマト(半分に切る)

3個 (31 g)
もやし

1/4袋 (51 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
ピーマン

1/3個 (12 g)
バナナ

2/3本 (100 g)
オレンジ

1/2個 (83 g)
ベビーリーフ

40.0 g
赤パプリカ

1/4個 (33 g)