本格バターチキンカレー + 3 品
- 4 品
- 505kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 78.8g
- 食物繊維 9.2g
- 4 品
- 505kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 78.8g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：高血圧
-
副菜
人参とクレソンのサラダエネルギー60 kcal食塩0.0 g -
主菜
本格バターチキンカレーエネルギー208 kcal食塩1.4 g -
副菜
セロリのピクルスエネルギー19 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
15.4
g
炭水化物
78.8
g
糖質
69.7
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1114
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
76
mg
リン
332
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
272
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
6.21
g
一価不飽和脂肪酸
5.59
g
多価不飽和脂肪酸
1.49
g
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
15.4
g
炭水化物
78.8
g
糖質
69.7
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1114
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
76
mg
リン
332
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
272
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
6.21
g
一価不飽和脂肪酸
5.59
g
多価不飽和脂肪酸
1.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
クレソン1/3束 (18 g)
-
乾燥プルーン1個 (10.0 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
セロリ1/2本 (77 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム10.0 g
-
プレーンヨーグルト25.0 g
その他
-
アーモンド(炒り)2.0 g
-
シナモンパウダー0.0 g
-
チリパウダー0.0 g
-
カレー粉2.0 g
-
パプリカパウダー(あれば)0.1 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
バター3.0 g
-
塩0.7 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
白ワインビネガー20.0 g
-
砂糖5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
