脂質控えめ 鶏肉のから揚げ + 2 品
- 3 品
- 302kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 30.3g
- 食物繊維 2.6g
- 3 品
- 302kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 30.3g
- 食物繊維 2.6g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
302
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
11.9
g
炭水化物
30.3
g
糖質
27.7
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
587
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
47
mg
リン
239
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.24
g
一価不飽和脂肪酸
4.69
g
多価不飽和脂肪酸
3.65
g
エネルギー
302
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
11.9
g
炭水化物
30.3
g
糖質
27.7
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
587
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
47
mg
リン
239
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.24
g
一価不飽和脂肪酸
4.69
g
多価不飽和脂肪酸
3.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (10 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)120.0 g
その他
-
米25 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
揚げ油適量
-
片栗粉適量
-
酒2.0 g
-
みりん2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
