本格インド簡単タンドリーチキン +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

574 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

31.5 g

脂質

18.6 g

炭水化物

78.2 g

糖質

70.9 g

食物繊維

7.4 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

5.2 g

カリウム

1189 mg

カルシウム

163 mg

マグネシウム

94 mg

リン

424 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

15 µg

コレステロール

85 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

97 mg

ビタミンB6

0.96 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

108 µg

ビタミンA

97 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

84 µg

ビタミンE

3.4 mg

飽和脂肪酸

4.29 g

一価不飽和脂肪酸

7.08 g

多価不飽和脂肪酸

5.28 g

エネルギー

574 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

31.5 g

脂質

18.6 g

炭水化物

78.2 g

糖質

70.9 g

食物繊維

7.4 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

5.2 g

カリウム

1189 mg

カルシウム

163 mg

マグネシウム

94 mg

リン

424 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

15 µg

コレステロール

85 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

97 mg

ビタミンB6

0.96 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

108 µg

ビタミンA

97 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

84 µg

ビタミンE

3.4 mg

飽和脂肪酸

4.29 g

一価不飽和脂肪酸

7.08 g

多価不飽和脂肪酸

5.28 g

玉ねぎ

1/6個 (32 g)
パクチー(あれば)

2.2 g
しょうが(すりおろし)

1/2片 (6.3 g)
にんにく(すりおろし)

1/3片 (1.6 g)
なす

1/2本 (44 g)
青ピーマン

2/3個 (18 g)
赤ピーマン

1/6個 (22 g)
赤唐辛子

1/8本 (0.1 g)
ねぎ(みじん切り)

1/8本未満 (8.3 g)
キャベツ

2/3枚 (35 g)
きゅうり

1/2本 (56 g)
れんこん

50 g