屋台風 やきそば + 3 品
- 4 品
- 714kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 130.8g
- 食物繊維 10.4g
- 4 品
- 714kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 130.8g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
714
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
13.9
g
炭水化物
130.8
g
糖質
120.3
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
911
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
112
mg
リン
357
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
210
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.37
g
一価不飽和脂肪酸
3.96
g
多価不飽和脂肪酸
5.05
g
エネルギー
714
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
13.9
g
炭水化物
130.8
g
糖質
120.3
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
911
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
112
mg
リン
357
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
210
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.37
g
一価不飽和脂肪酸
3.96
g
多価不飽和脂肪酸
5.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
紅ショウガ3.0 g
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (56 g)
-
リーフレタス(あれば)1/3枚 (11 g)
魚介・海藻類
-
あおのり0.5 g
-
もずく20.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
その他
-
焼きそば麺150.0 g
-
くるみ3.0 g
-
胚芽米68 g
-
十六穀米10.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中濃ソース8.0 g
-
こしょう0.2 g
-
中華だし0.5 g
-
濃口醤油0.5 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
塩0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
