冷でも温でも 玉子と枝豆のあんかけ豆腐 + 4 品
- 5 品
- 455kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 70.9g
- 食物繊維 7.4g
- 5 品
- 455kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 70.9g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：透析
-
主菜
冷でも温でも 玉子と枝豆のあんかけ豆腐エネルギー116 kcal食塩1.0 g -
副菜
ピーマンとベーコンの炒めものエネルギー52 kcal食塩0.6 g -
副菜
電子レンジで さつまいものはちみつ煮エネルギー90 kcal食塩0.0 g -
副菜
電子レンジで きのこの中華風塩だれエネルギー42 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
14.5
g
炭水化物
70.9
g
糖質
63.5
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
718
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
93
mg
リン
281
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.92
g
一価不飽和脂肪酸
5.42
g
多価不飽和脂肪酸
4.30
g
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
14.5
g
炭水化物
70.9
g
糖質
63.5
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
718
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
93
mg
リン
281
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.92
g
一価不飽和脂肪酸
5.42
g
多価不飽和脂肪酸
4.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
枝豆(冷凍)12 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
さつまいも51 g
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
肉類
-
ショルダーベーコン15.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ2.0 g
-
みりん2.0 g
-
鶏がらスープの素(顆粒)1.5 g
-
塩0.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
黒ごま0.5 g
-
ごま油3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
