ガーリックペッパービーフ丼 + 3 品
- 4 品
- 716kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 44.2g
- 脂質 25.1g
- 炭水化物 88.2g
- 食物繊維 12.6g
- 4 品
- 716kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 44.2g
- 脂質 25.1g
- 炭水化物 88.2g
- 食物繊維 12.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
716
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
44.2
g
脂質
25.1
g
炭水化物
88.2
g
糖質
75.5
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1428
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
109
mg
リン
558
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
6.0
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
276
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.66
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
1.10
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
232
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
154
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
6.27
g
一価不飽和脂肪酸
8.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
エネルギー
716
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
44.2
g
脂質
25.1
g
炭水化物
88.2
g
糖質
75.5
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1428
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
109
mg
リン
558
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
6.0
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
276
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.66
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
1.10
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
232
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
154
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
6.27
g
一価不飽和脂肪酸
8.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
ホールコーン10.0 g
-
レタス1枚 (36 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
アボカド1/8個 (29 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
ベビーリーフ10.0 g
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
冷凍ほうれん草20.0 g
-
さつまいも51 g
肉類
-
牛もも脂身なし(薄切り)70.0 g
-
鶏ささみ1.5本 (63 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
麦ごはん(3割)140.0 g
-
シーザードレッシング10.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
塩0.8 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
A醤油6.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
はちみつ7.0 g
-
黒ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
