豚肉巻きトマトステーキ + 4 品
- 5 品
- 415kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 62.2g
- 食物繊維 14.2g
- 5 品
- 415kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 62.2g
- 食物繊維 14.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉巻きトマトステーキエネルギー136 kcal食塩0.6 g -
副菜
簡単レンジで粉ふきいもエネルギー48 kcal食塩0.2 g -
副菜
レタスだけ 粒マスタードと醤油のサラダエネルギー10 kcal食塩0.3 g -
汁物
ブロッコリーのチーズポタージュエネルギー76 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(100g)エネルギー145 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
415
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
12.5
g
炭水化物
62.2
g
糖質
48.0
g
食物繊維
14.2
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1237
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
77
mg
リン
394
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
123
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
210
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
146
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.51
g
一価不飽和脂肪酸
5.07
g
多価不飽和脂肪酸
1.32
g
エネルギー
415
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
12.5
g
炭水化物
62.2
g
糖質
48.0
g
食物繊維
14.2
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1237
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
77
mg
リン
394
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
123
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
210
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
146
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.51
g
一価不飽和脂肪酸
5.07
g
多価不飽和脂肪酸
1.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (77 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
マッシュルーム2/3個 (11 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
卵・乳製品
-
A牛乳45.0 g
-
スライスチーズ5.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
粒マスタード2.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
こしょう0.2 g
-
しょうゆ1.5 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
