鮭のごまみそマヨネーズ焼き + 4 品
- 5 品
- 646kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 32.6g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 108.1g
- 食物繊維 11.5g
- 5 品
- 646kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 32.6g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 108.1g
- 食物繊維 11.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
鮭のごまみそマヨネーズ焼きエネルギー143 kcal食塩1.0 g -
副菜
コーンと玉ねぎのバターしょうゆ炒めエネルギー51 kcal食塩0.5 g -
汁物
さつまいものみそ汁エネルギー65 kcal食塩0.9 g -
副菜
ツナとビーンズのサラダ 玉ねぎドレッシングエネルギー91 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
646
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
32.6
g
脂質
13.0
g
炭水化物
108.1
g
糖質
96.6
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
932
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
85
mg
リン
396
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
23.3
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.65
g
一価不飽和脂肪酸
4.25
g
多価不飽和脂肪酸
3.14
g
エネルギー
646
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
32.6
g
脂質
13.0
g
炭水化物
108.1
g
糖質
96.6
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
932
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
85
mg
リン
396
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
23.3
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.65
g
一価不飽和脂肪酸
4.25
g
多価不飽和脂肪酸
3.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ホールコーン25.0 g
-
玉ねぎ1/3個 (69 g)
-
さつまいも1/8本 (33 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
-
ツナ水煮(固形量)30.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.0 g
-
ミックスビーンズ30.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター4.0 g
-
白ごま1.0 g
-
味噌12.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
酢5.0 g
-
はちみつ3.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
塩0.3 g
