さんまの塩焼き + 4 品
- 5 品
- 498kcal
- 食塩 4.1g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 65.4g
- 食物繊維 6.6g
- 5 品
- 498kcal
- 食塩 4.1g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 65.4g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：透析
-
主菜
さんまの塩焼きエネルギー215 kcal食塩3.7 g -
副菜
プチトマトとオクラのおかか和えエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
副菜
ホクホクかぼちゃのカレー風味エネルギー68 kcal食塩0.0 g -
副菜
ピーマンのおかか和えエネルギー12 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
498
kcal
食塩相当量
4.1
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
20.8
g
炭水化物
65.4
g
糖質
58.8
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
728
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
68
mg
リン
250
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
11.5
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
11.3
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
3.79
g
一価不飽和脂肪酸
8.38
g
多価不飽和脂肪酸
5.47
g
エネルギー
498
kcal
食塩相当量
4.1
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
20.8
g
炭水化物
65.4
g
糖質
58.8
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
728
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
68
mg
リン
250
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
11.5
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
11.3
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
3.79
g
一価不飽和脂肪酸
8.38
g
多価不飽和脂肪酸
5.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
レモン(またはすだち)1/8個未満 (10 g)
-
大根おろし2cm (59 g)
-
プチトマト(半分に切る)2個 (20 g)
-
オクラ2本 (19 g)
-
みょうが(小口切り)1/2個 (5.2 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
干しぶどう3.0 g
-
ピーマン1個 (35 g)
魚介・海藻類
-
さんま(1人1尾)70.0 g
-
かつお節2.0 g
その他
-
Aカレー粉0.8 g
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(焼き塩などサラサラのもの)3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酢5.0 g
-
Aはちみつ2.0 g
-
A油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
