豚肉と茄子の甘味噌炒め + 4 品
- 5 品
- 663kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 20.4g
- 炭水化物 94.2g
- 食物繊維 10.0g
- 5 品
- 663kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 20.4g
- 炭水化物 94.2g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主菜
豚肉と茄子の甘味噌炒めエネルギー205 kcal食塩1.3 g -
副菜
めんつゆマヨでスティック野菜エネルギー26 kcal食塩0.3 g -
副菜
こんがり厚揚げ山椒風味 ねぎたっぷりでエネルギー124 kcal食塩0.4 g -
デザート
オレンジエネルギー13 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
663
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
20.4
g
炭水化物
94.2
g
糖質
84.2
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
991
mg
カルシウム
253
mg
マグネシウム
114
mg
リン
439
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
181
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.44
g
一価不飽和脂肪酸
6.91
g
多価不飽和脂肪酸
6.81
g
エネルギー
663
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
20.4
g
炭水化物
94.2
g
糖質
84.2
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
991
mg
カルシウム
253
mg
マグネシウム
114
mg
リン
439
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
181
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.44
g
一価不飽和脂肪酸
6.91
g
多価不飽和脂肪酸
6.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
なす3/4本 (67 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
胡瓜1/6本 (20 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
葉ねぎ5.4 g
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
オレンジ1/4個 (50 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ75.0 g
その他
-
山椒0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
カロリーハーフマヨネーズ5.0 g
-
めんつゆ(ストレート)2.0 g
-
減塩しょうゆ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
