濃厚ピリ辛豆乳坦々スープ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

465 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

17.3 g

脂質

14.4 g

炭水化物

73.9 g

糖質

64.1 g

食物繊維

9.8 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

6.5 g

カリウム

1003 mg

カルシウム

179 mg

マグネシウム

104 mg

リン

287 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

20 mg

ビタミンB1

0.27 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

57 mg

ビタミンB6

0.54 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

163 µg

ビタミンA

99 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

22 µg

ビタミンE

1.5 mg

飽和脂肪酸

2.52 g

一価不飽和脂肪酸

4.87 g

多価不飽和脂肪酸

5.41 g

エネルギー

465 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

17.3 g

脂質

14.4 g

炭水化物

73.9 g

糖質

64.1 g

食物繊維

9.8 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

6.5 g

カリウム

1003 mg

カルシウム

179 mg

マグネシウム

104 mg

リン

287 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

20 mg

ビタミンB1

0.27 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

57 mg

ビタミンB6

0.54 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

163 µg

ビタミンA

99 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

22 µg

ビタミンE

1.5 mg

飽和脂肪酸

2.52 g

一価不飽和脂肪酸

4.87 g

多価不飽和脂肪酸

5.41 g

にんじん

1/8本未満 (11 g)
長ねぎ

1/8本未満 (10 g)
しいたけ

1/2枚 (6.3 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (0.6 g)
エリンギ

3/4パック (85 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
切り干し大根

7.0 g
赤パプリカ

1/6個 (22 g)
ブロッコリースプラウト

1/4パック (5.0 g)
いちご

1.5個 (26 g)