かつお節が香るゴーヤーチャンプル + 4 品
- 5 品
- 565kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 81.6g
- 食物繊維 6.6g
- 5 品
- 565kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 81.6g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：透析
-
主菜
かつお節が香るゴーヤーチャンプルエネルギー209 kcal食塩1.1 g -
副菜
レタスの粒マスタードサラダエネルギー27 kcal食塩0.1 g -
汁物
油揚げとキャベツの味噌汁エネルギー36 kcal食塩0.7 g -
デザート
オレンジエネルギー13 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
17.9
g
炭水化物
81.6
g
糖質
75.0
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
682
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
86
mg
リン
320
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
139
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.94
g
一価不飽和脂肪酸
7.24
g
多価不飽和脂肪酸
4.87
g
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
17.9
g
炭水化物
81.6
g
糖質
75.0
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
682
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
86
mg
リン
320
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
139
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.94
g
一価不飽和脂肪酸
7.24
g
多価不飽和脂肪酸
4.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ゴーヤー1/4本 (71 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
オレンジ1/4個 (50 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉40.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
A 粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
Aしょうゆ3.3 g
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A酒2.5 g
-
Aオイスターソース2.0 g
-
A和風だしの素0.9 g
-
A オリーブ油2.0 g
-
白みそ8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
