蒸し器でしっとりジューシー蒸し鶏 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

478 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

24.3 g

脂質

8.0 g

炭水化物

83.8 g

糖質

75.0 g

食物繊維

8.8 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

6.1 g

カリウム

869 mg

カルシウム

83 mg

マグネシウム

78 mg

リン

348 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

70 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

30 mg

ビタミンB6

0.56 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

141 µg

ビタミンA

116 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

104 µg

ビタミンE

1.5 mg

飽和脂肪酸

1.81 g

一価不飽和脂肪酸

2.79 g

多価不飽和脂肪酸

2.18 g

エネルギー

478 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

24.3 g

脂質

8.0 g

炭水化物

83.8 g

糖質

75.0 g

食物繊維

8.8 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

6.1 g

カリウム

869 mg

カルシウム

83 mg

マグネシウム

78 mg

リン

348 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

70 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

30 mg

ビタミンB6

0.56 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

141 µg

ビタミンA

116 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

104 µg

ビタミンE

1.5 mg

飽和脂肪酸

1.81 g

一価不飽和脂肪酸

2.79 g

多価不飽和脂肪酸

2.18 g

長ねぎ(青い部分)

11 g
しょうが(薄切り)

1/8片未満 (1.3 g)
ミニトマト

1個 (10 g)
リーフレタス

1/3枚 (11 g)
長ねぎ(みじん切り)

1/8本未満 (8.3 g)
にんにく(すりおろし)

1/8片 (0.5 g)
えのきだけ(根元を切る)

1/2袋 (59 g)
貝割れ菜(根元を切る)

1/2パック (25.0 g)
ぶどう(皮ごと食べられるもの)

71 g
ぶどうジュース(果汁100)

60.0 g
もやし

1/4袋 (51 g)
チンゲン菜

24 g
干ししいたけ

1枚 (2.5 g)