フライパンで かれいの煮付 + 4 品
- 5 品
- 491kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 90.2g
- 食物繊維 7.9g
- 5 品
- 491kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 90.2g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：透析
-
主菜
フライパンで かれいの煮付エネルギー74 kcal食塩0.7 g -
副菜
電子レンジで きのこの中華風塩だれエネルギー42 kcal食塩0.4 g -
副菜
もやしときゅうりの生姜あえエネルギー12 kcal食塩0.3 g -
副菜
にんじんと三つ葉の中華風甘酢あえエネルギー51 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
491
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
7.7
g
炭水化物
90.2
g
糖質
82.3
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
718
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
57
mg
リン
276
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
351
µg
ビタミンD
5.6
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.28
g
一価不飽和脂肪酸
2.42
g
多価不飽和脂肪酸
2.92
g
エネルギー
491
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
7.7
g
炭水化物
90.2
g
糖質
82.3
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
718
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
57
mg
リン
276
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
351
µg
ビタミンD
5.6
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.28
g
一価不飽和脂肪酸
2.42
g
多価不飽和脂肪酸
2.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
三つ葉11 g
魚介・海藻類
-
かれい60 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒7.5 g
-
Aみりん7.5 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A三温糖1.5 g
-
ごま油5.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.7 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
白ごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
