ネバネバ ネットリ丼ぶり + 3 品
- 4 品
- 704kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 35.0g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 106.0g
- 食物繊維 17.1g
- 4 品
- 704kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 35.0g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 106.0g
- 食物繊維 17.1g
食事のテーマ：妊娠中（後期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
704
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
35.0
g
脂質
20.2
g
炭水化物
106.0
g
糖質
88.9
g
食物繊維
17.1
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
10.9
g
カリウム
1516
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
176
mg
リン
549
mg
鉄
5.3
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
1971
µg
コレステロール
245
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.68
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
263
µg
ビタミンA
249
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
499
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
4.67
g
一価不飽和脂肪酸
7.53
g
多価不飽和脂肪酸
5.39
g
エネルギー
704
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
35.0
g
脂質
20.2
g
炭水化物
106.0
g
糖質
88.9
g
食物繊維
17.1
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
10.9
g
カリウム
1516
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
176
mg
リン
549
mg
鉄
5.3
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
1971
µg
コレステロール
245
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.68
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
263
µg
ビタミンA
249
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
499
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
4.67
g
一価不飽和脂肪酸
7.53
g
多価不飽和脂肪酸
5.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
もやし125.0 g
-
葉ねぎ(小口切り)5.4 g
-
おかのり2本 (18 g)
-
らっきょう漬6.0 g
-
しそ2枚 (1.0 g)
-
アボガド1/6個 (36 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
さつまいも51 g
魚介・海藻類
-
いか(刺身用)1/8杯未満 (14 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉25.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (55 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (50.0 g)
その他
-
胚芽米35 g
-
大麦(押麦)35.0 g
-
練りからし0.5 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
砂糖1.5 g
-
中濃ソース6.0 g
-
減塩しょうゆ5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
黒ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
