豆腐のしっとり鶏そぼろあん + 3 品
- 4 品
- 358kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 14.9g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 60.9g
- 食物繊維 4.2g
- 4 品
- 358kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 14.9g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 60.9g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：消化不良 食欲がない
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
358
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
14.9
g
脂質
8.1
g
炭水化物
60.9
g
糖質
56.6
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
644
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
99
mg
リン
215
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1957
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.60
g
一価不飽和脂肪酸
2.10
g
多価不飽和脂肪酸
3.31
g
エネルギー
358
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
14.9
g
脂質
8.1
g
炭水化物
60.9
g
糖質
56.6
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
644
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
99
mg
リン
215
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1957
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.60
g
一価不飽和脂肪酸
2.10
g
多価不飽和脂肪酸
3.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(みじん切り)1/4個 (53 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
あさつき(小口切り)1.0 g
-
りんご1/4個 (59 g)
-
レモン汁2.0 g
-
さつまいも1/8本 (33 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
肉類
-
鶏挽肉20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
米25 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖12.0 g
-
減塩醤油5.0 g
-
酒1.0 g
-
みりん2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
