ちょっとイタリアン鶏モモ肉のトマト煮込み + 4 品
- 5 品
- 591kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 92.7g
- 食物繊維 16.8g
- 5 品
- 591kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 92.7g
- 食物繊維 16.8g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
ちょっとイタリアン鶏モモ肉のトマト煮込みエネルギー160 kcal食塩0.8 g -
副菜
キャベツとハムのコールスローエネルギー89 kcal食塩0.6 g -
副菜
かぼちゃのソテーエネルギー74 kcal食塩0.1 g -
副菜
ベイクドポテトエネルギー81 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
17.9
g
炭水化物
92.7
g
糖質
75.8
g
食物繊維
16.8
g
水溶性食物繊維
7.5
g
不溶性食物繊維
9.3
g
カリウム
1502
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
95
mg
リン
414
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
192
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
4.83
g
一価不飽和脂肪酸
7.69
g
多価不飽和脂肪酸
3.17
g
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
17.9
g
炭水化物
92.7
g
糖質
75.8
g
食物繊維
16.8
g
水溶性食物繊維
7.5
g
不溶性食物繊維
9.3
g
カリウム
1502
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
95
mg
リン
414
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
192
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
4.83
g
一価不飽和脂肪酸
7.69
g
多価不飽和脂肪酸
3.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (90 g)
-
マッシュルーム2個 (32 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン (50.0 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
ホールコーン(缶または冷凍)10.0 g
-
レモン汁5.0 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
じゃがいも(皮付き)3/4個 (110 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
ロースハム10.0 g
卵・乳製品
-
パルメザンチーズ2.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
ドライパセリ0.2 g
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
こしょう0.2 g
-
オリーブ油4.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
赤ワイン5.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
ケチャップ2.0 g
-
酢2.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
油2.0 g
-
バター3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
