なすとズッキーニの夏野菜カレー +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

592 kcal

食塩相当量

3.5 g

たんぱく質

23.7 g

脂質

17.2 g

炭水化物

95.8 g

糖質

85.3 g

食物繊維

10.5 g

水溶性食物繊維

4.1 g

不溶性食物繊維

6.2 g

カリウム

1174 mg

カルシウム

116 mg

マグネシウム

99 mg

リン

329 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

57 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.29 mg

ビタミンC

59 mg

ビタミンB6

0.60 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

135 µg

ビタミンA

111 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

68 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

4.87 g

一価不飽和脂肪酸

7.13 g

多価不飽和脂肪酸

3.29 g

エネルギー

592 kcal

食塩相当量

3.5 g

たんぱく質

23.7 g

脂質

17.2 g

炭水化物

95.8 g

糖質

85.3 g

食物繊維

10.5 g

水溶性食物繊維

4.1 g

不溶性食物繊維

6.2 g

カリウム

1174 mg

カルシウム

116 mg

マグネシウム

99 mg

リン

329 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

57 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.29 mg

ビタミンC

59 mg

ビタミンB6

0.60 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

135 µg

ビタミンA

111 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

68 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

4.87 g

一価不飽和脂肪酸

7.13 g

多価不飽和脂肪酸

3.29 g

玉ねぎ

1/4個 (53 g)
なす

1/4本 (22 g)
ズッキーニ

1/8本 (21 g)
黄パプリカ

1/8個未満 (11 g)
トマト水煮(カット)

1/6カン (75.0 g)
プチトマト

3個 (31 g)
大葉

1/3枚 (0.2 g)
コーン缶(クリームタイプ)

60.0 g
梨

1/8個 (35 g)
水菜

1/8束 (24 g)
みょうが

1個 (10 g)
にんにく(すりおろし)

1/8片 (0.5 g)
レモン汁

2.5 g