揚げない手羽先 + 3 品
- 4 品
- 308kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 27.0g
- 食物繊維 2.1g
- 4 品
- 308kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 27.0g
- 食物繊維 2.1g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
308
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
12.9
g
炭水化物
27.0
g
糖質
24.9
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
518
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
68
mg
リン
216
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
133
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.01
g
一価不飽和脂肪酸
6.24
g
多価不飽和脂肪酸
2.43
g
エネルギー
308
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
12.9
g
炭水化物
27.0
g
糖質
24.9
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
518
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
68
mg
リン
216
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
133
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.01
g
一価不飽和脂肪酸
6.24
g
多価不飽和脂肪酸
2.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
レタス2枚 (61 g)
-
Aにんにく(すり下ろす)1/4片 (1.1 g)
-
Aレモン汁3.0 g
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
魚介・海藻類
-
タコ(ゆで)40.0 g
-
もみ海苔0.5 g
肉類
-
鶏手羽先2本 (100 g)
その他
-
A練りがらし1.0 g
-
米25 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
炒りごま1.5 g
-
Aマヨネーズ2.0 g
-
Aオイスターソース2.0 g
-
Aぽん酢しょうゆ7.5 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
A しょうゆ4.0 g
-
A みりん3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
