鶏胸肉の蜂蜜マスタードソース焼き + 4 品
- 5 品
- 763kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 39.8g
- 脂質 28.7g
- 炭水化物 97.9g
- 食物繊維 13.0g
- 5 品
- 763kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 39.8g
- 脂質 28.7g
- 炭水化物 97.9g
- 食物繊維 13.0g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
主菜
鶏胸肉の蜂蜜マスタードソース焼きエネルギー262 kcal食塩1.2 g -
副菜
いんげんのごまあえエネルギー74 kcal食塩0.4 g -
汁物
長ねぎとえのきのみそ汁エネルギー48 kcal食塩1.1 g -
副菜
アボカドトマトの塩麹サラダエネルギー83 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
763
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
39.8
g
脂質
28.7
g
炭水化物
97.9
g
糖質
84.9
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
8.5
g
カリウム
1487
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
154
mg
リン
564
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2081
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
1.10
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.08
g
一価不飽和脂肪酸
14.51
g
多価不飽和脂肪酸
5.81
g
エネルギー
763
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
39.8
g
脂質
28.7
g
炭水化物
97.9
g
糖質
84.9
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
8.5
g
カリウム
1487
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
154
mg
リン
564
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2081
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
1.10
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.08
g
一価不飽和脂肪酸
14.51
g
多価不飽和脂肪酸
5.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
さやいんげん10本 (72 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
アボカド1/4個 (57 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)120.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ハーブ入りソルト0.5 g
-
粒マスタード4.0 g
-
白練りごま6.0 g
-
塩麹2.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油6.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
はちみつ7.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
白ごま2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
