マグロとツナのパテ テリーヌ風 + 4 品
- 5 品
- 406kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 60.4g
- 食物繊維 5.7g
- 5 品
- 406kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 60.4g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
マグロとツナのパテ テリーヌ風エネルギー124 kcal食塩0.8 g -
副菜
かぼちゃとくるみのサラダエネルギー82 kcal食塩0.2 g -
汁物
わかめの和風スープエネルギー13 kcal食塩1.0 g -
デザート
簡単 バター香るりんごメープルシロップ煮エネルギー62 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
406
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
11.3
g
炭水化物
60.4
g
糖質
54.7
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
884
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
74
mg
リン
278
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
2116
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
225
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
2.10
g
一価不飽和脂肪酸
2.65
g
多価不飽和脂肪酸
5.37
g
エネルギー
406
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
11.3
g
炭水化物
60.4
g
糖質
54.7
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
884
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
74
mg
リン
278
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
2116
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
225
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
2.10
g
一価不飽和脂肪酸
2.65
g
多価不飽和脂肪酸
5.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個未満 (4.3 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.9 g
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (56 g)
-
リーフレタス(あれば)1/3枚 (11 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
りんご(皮付き)65 g
魚介・海藻類
-
赤身まぐろ(刺身用)50.0 g
-
ツナ油漬(固形量)20.0 g
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
粉ゼラチン0.8 g
その他
-
ガーリックパウダー0.1 g
-
くるみ3.0 g
-
メープルシロップ8.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
うす口しょうゆ3.0 g
-
酒1.5 g
-
みりん1.5 g
-
和風だしの素0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
無塩バター1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
