きのこのしょうが煮アレンジ混ぜご飯 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

456 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

25.6 g

脂質

12.2 g

炭水化物

66.2 g

糖質

59.4 g

食物繊維

6.8 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

4.2 g

カリウム

827 mg

カルシウム

73 mg

マグネシウム

76 mg

リン

341 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.6 mg

ヨウ素

1966 µg

コレステロール

52 mg

ビタミンB1

0.21 mg

ビタミンB2

0.18 mg

ビタミンC

21 mg

ビタミンB6

0.72 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

61 µg

ビタミンA

114 µg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンK

10 µg

ビタミンE

1.6 mg

飽和脂肪酸

3.57 g

一価不飽和脂肪酸

4.55 g

多価不飽和脂肪酸

2.36 g

エネルギー

456 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

25.6 g

脂質

12.2 g

炭水化物

66.2 g

糖質

59.4 g

食物繊維

6.8 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

4.2 g

カリウム

827 mg

カルシウム

73 mg

マグネシウム

76 mg

リン

341 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.6 mg

ヨウ素

1966 µg

コレステロール

52 mg

ビタミンB1

0.21 mg

ビタミンB2

0.18 mg

ビタミンC

21 mg

ビタミンB6

0.72 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

61 µg

ビタミンA

114 µg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンK

10 µg

ビタミンE

1.6 mg

飽和脂肪酸

3.57 g

一価不飽和脂肪酸

4.55 g

多価不飽和脂肪酸

2.36 g

りんご(皮付き)

65 g
ベビーリーフ

10.0 g
黄パプリカ(薄切り)

1/8個未満 (8.9 g)
ごぼう

1/8本未満 (17 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
大根

3/4cm (24 g)
しょうが(すりおろし)

1/3片 (5.6 g)
ねぎ(小口切り)

1/8本未満 (1.7 g)
青じそ(せん切り)

1枚 (0.5 g)
しめじ

1/8パック (11 g)
えのきだけ

1/8袋 (12 g)
エリンギ

1/8パック (11 g)
とうがらし(輪切り)

1/8本未満 (0.0 g)