とろ～り かぶと鶏ひき肉のあんかけ + 4 品
- 5 品
- 625kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 104.0g
- 食物繊維 9.1g
- 5 品
- 625kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 104.0g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：消化性潰瘍（胃・十二指腸潰瘍）
-
副菜
電子レンジで作る照りツヤにんじんのグラッセエネルギー38 kcal食塩0.3 g -
主菜
とろ～り かぶと鶏ひき肉のあんかけエネルギー131 kcal食塩1.0 g -
主菜
ほうれん草と卵のソテーエネルギー94 kcal食塩0.6 g -
副菜
かぼちゃのハニーマスタード和えエネルギー81 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
625
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
15.7
g
炭水化物
104.0
g
糖質
94.8
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1282
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
99
mg
リン
309
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
233
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
224
µg
ビタミンA
783
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
184
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
5.49
g
一価不飽和脂肪酸
5.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.16
g
エネルギー
625
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
15.7
g
炭水化物
104.0
g
糖質
94.8
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1282
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
99
mg
リン
309
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
233
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
224
µg
ビタミンA
783
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
184
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
5.49
g
一価不飽和脂肪酸
5.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
かぶ1.5個 (94 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/4片 (3.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
粒マスタード1.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖3.5 g
-
塩0.5 g
-
バター4.0 g
-
洋風だしの素0.2 g
-
A酒7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
Bみりん3.0 g
-
C片栗粉1.0 g
-
こしょう(卵用)0.1 g
-
はちみつ7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
