鮭ときのこのバターソテー + 4 品
- 5 品
- 545kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 89.1g
- 食物繊維 10.1g
- 5 品
- 545kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 89.1g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鮭ときのこのバターソテーエネルギー172 kcal食塩1.1 g -
汁物
ほうれん草とまいたけの味噌汁エネルギー22 kcal食塩0.9 g -
副菜
かぼちゃのソテーエネルギー74 kcal食塩0.1 g -
副菜
簡単 パプリカピクルスエネルギー18 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
11.2
g
炭水化物
89.1
g
糖質
79.0
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1130
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
88
mg
リン
428
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.95
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
235
µg
ビタミンD
27.4
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
2.84
g
一価不飽和脂肪酸
4.39
g
多価不飽和脂肪酸
2.45
g
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
11.2
g
炭水化物
89.1
g
糖質
79.0
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1130
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
88
mg
リン
428
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.95
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
235
µg
ビタミンD
27.4
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
2.84
g
一価不飽和脂肪酸
4.39
g
多価不飽和脂肪酸
2.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
青じそ(せん切り)2枚 (1.0 g)
-
冷凍ほうれん草(または、ゆでたほうれん草)15.0 g
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
パプリカ(赤)1/8個 (17 g)
-
パプリカ(黄)1/8個 (17 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
卵・乳製品
-
パルメザンチーズ2.0 g
その他
-
ドライパセリ0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
こしょう0.1 g
-
薄力粉適量
-
バター2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ワイン7.5 g
-
ぽん酢しょうゆ15.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
油2.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
A塩0.3 g
-
A酢5.0 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
