鶏むね肉とブロッコリーのカレークリーム煮 + 4 品
- 5 品
- 481kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 70.6g
- 食物繊維 10.9g
- 5 品
- 481kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 70.6g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
豆腐と椎茸の鶏がらあっさりスープエネルギー28 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏むね肉とブロッコリーのカレークリーム煮エネルギー176 kcal食塩1.0 g -
副菜
エリンギの帆立風 にんにくバター醤油焼きエネルギー59 kcal食塩0.3 g -
副菜
グレープフルーツとセロリのノンオイルサラダエネルギー40 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(130g)エネルギー178 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
481
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
12.9
g
炭水化物
70.6
g
糖質
59.7
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1234
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
96
mg
リン
434
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
199
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.28
g
一価不飽和脂肪酸
4.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.53
g
エネルギー
481
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
12.9
g
炭水化物
70.6
g
糖質
59.7
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1234
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
96
mg
リン
434
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
199
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.28
g
一価不飽和脂肪酸
4.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
干し椎茸2/3枚 (1.3 g)
-
あさつき3.0 g
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
エリンギ2/3パック (64 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
-
サニーレタス1.5枚 (32 g)
-
グレープフルーツ1/8個 (43 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
セロリ1/6本 (23 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
カレー粉1.0 g
-
イタリアンパセリ0.1 g
-
麦ご飯(押麦5割)130.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素0.3 g
-
A減塩醤油2.0 g
-
A塩1.0 g
-
こしょう(鶏むね肉用)0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
バター1.5 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
無塩バター2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みりん1.5 g
-
砂糖3.0 g
-
りんご酢10.0 g
-
黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
