バナナヨーグルト きな粉とレーズンのせ + 4 品
- 5 品
- 438kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 5.3g
- 炭水化物 79.7g
- 食物繊維 7.8g
- 5 品
- 438kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 5.3g
- 炭水化物 79.7g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
-
副菜
いんげんのなめたけ和えエネルギー15 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏ささみとニラのピリ辛豆板醤炒めエネルギー99 kcal食塩0.8 g -
汁物
おじゃがとベーコンのコンソメスープエネルギー30 kcal食塩0.8 g -
デザート
バナナヨーグルト きな粉とレーズンのせエネルギー106 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
5.3
g
炭水化物
79.7
g
糖質
71.9
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1117
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
82
mg
リン
331
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.68
g
一価不飽和脂肪酸
1.53
g
多価不飽和脂肪酸
1.29
g
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
5.3
g
炭水化物
79.7
g
糖質
71.9
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1117
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
82
mg
リン
331
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.68
g
一価不飽和脂肪酸
1.53
g
多価不飽和脂肪酸
1.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
いんげん(冷凍)5本 (36 g)
-
赤パプリカ1/8個未満 (3.3 g)
-
なめたけ(味付け瓶詰め)8.0 g
-
にら1/2束 (53 g)
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
ホールコーン缶10.0 g
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
レーズン5.0 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
-
ショルダーベーコン3.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉0.5 g
その他
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
醤油3.5 g
-
酒3.0 g
-
小麦粉適量
-
ごま油2.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
コンソメ1.0 g
-
パセリ0.1 g
-
はちみつ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
