鶏肉のしょうゆ蒸し + 4 品
- 5 品
- 321kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 5.3g
- 炭水化物 54.1g
- 食物繊維 4.6g
- 5 品
- 321kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 5.3g
- 炭水化物 54.1g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏肉のしょうゆ蒸しエネルギー126 kcal食塩0.9 g -
副菜
きな粉とごまのふりかけエネルギー3 kcal食塩0.1 g -
汁物
しめじとわかめ中華スープエネルギー14 kcal食塩1.0 g -
デザート
すりおろしりんごエネルギー54 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
321
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
5.3
g
炭水化物
54.1
g
糖質
49.5
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
656
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
46
mg
リン
244
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
103
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.32
g
一価不飽和脂肪酸
1.93
g
多価不飽和脂肪酸
1.03
g
エネルギー
321
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
5.3
g
炭水化物
54.1
g
糖質
49.5
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
656
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
46
mg
リン
244
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
103
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.32
g
一価不飽和脂肪酸
1.93
g
多価不飽和脂肪酸
1.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
レタス1枚 (31 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
長ねぎ(せん切り)1/8本未満 (8.3 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
-
レモンの絞り汁3.0 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.1 g
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.1 g)
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉0.4 g
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん5.0 g
-
酒4.0 g
-
砂糖1.0 g
-
白すりごま0.1 g
-
塩0.1 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
ラー油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
