まったりあま～いマンゴープリン + 4 品
- 5 品
- 372kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 14.9g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 65.1g
- 食物繊維 9.1g
- 5 品
- 372kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 14.9g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 65.1g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
チンゲン菜ときのこのオイスターソースエネルギー54 kcal食塩1.0 g -
副菜
電子レンジでひじき煮エネルギー40 kcal食塩0.6 g -
副菜
蒸し器のいらない 茶碗蒸しエネルギー69 kcal食塩0.8 g -
デザート
まったりあま～いマンゴープリンエネルギー84 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
372
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
14.9
g
脂質
8.5
g
炭水化物
65.1
g
糖質
56.0
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1043
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
86
mg
リン
250
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
3310
µg
コレステロール
108
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
401
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.92
g
一価不飽和脂肪酸
3.16
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
エネルギー
372
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
14.9
g
脂質
8.5
g
炭水化物
65.1
g
糖質
56.0
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1043
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
86
mg
リン
250
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
3310
µg
コレステロール
108
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
401
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.92
g
一価不飽和脂肪酸
3.16
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
チンゲン菜71 g
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
しいたけ2.5枚 (38 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
まいたけ1/6パック (17 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
三つ葉2.2 g
-
マンゴー(冷凍)1/3個 (92 g)
-
レモン果汁3.0 g
魚介・海藻類
-
乾燥芽ひじき4.0 g
-
角寒天1/8本 (1.0 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)20.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
コンデンスミルク3.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
オイスターソース4.0 g
-
酒3.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)(顆粒だしでも可)100.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖9.5 g
-
塩0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
