エビのにんにく炒め バジル風味 + 4 品
- 5 品
- 362kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 64.0g
- 食物繊維 12.3g
- 5 品
- 362kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 64.0g
- 食物繊維 12.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
エビのにんにく炒め バジル風味エネルギー90 kcal食塩0.8 g -
汁物
わかめの和風スープエネルギー13 kcal食塩1.0 g -
副菜
ベイクドポテトエネルギー81 kcal食塩0.4 g -
デザート
焼きリンゴエネルギー54 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
362
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
6.6
g
炭水化物
64.0
g
糖質
51.7
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
6.6
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
916
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
79
mg
リン
296
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2113
µg
コレステロール
128
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.22
g
一価不飽和脂肪酸
2.20
g
多価不飽和脂肪酸
0.43
g
エネルギー
362
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
6.6
g
炭水化物
64.0
g
糖質
51.7
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
6.6
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
916
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
79
mg
リン
296
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2113
µg
コレステロール
128
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.22
g
一価不飽和脂肪酸
2.20
g
多価不飽和脂肪酸
0.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
すりおろしにんにく1/8片 (0.5 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
じゃがいも(皮付き)3/4個 (110 g)
-
りんご65 g
魚介・海藻類
-
エビ94 g
-
カットわかめ1.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(無脂肪・無糖)15.0 g
その他
-
ハーブソルト(クレイジー等)0.4 g
-
バジルペースト(市販の物)2.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
シナモンパウダー0.1 g
-
ミントの葉0.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
塩0.8 g
-
バター3.0 g
-
こしょう0.1 g
-
三温糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
