和風おろしの豚肉炒め + 4 品
- 5 品
- 382kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 55.1g
- 食物繊維 6.0g
- 5 品
- 382kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 55.1g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
和風おろしの豚肉炒めエネルギー183 kcal食塩1.2 g -
副菜
小松菜のわさびあえエネルギー15 kcal食塩0.6 g -
デザート
すりおろしりんごエネルギー54 kcal食塩0.0 g -
副菜
こんにゃくのピリ辛煮物エネルギー6 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
382
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
11.0
g
炭水化物
55.1
g
糖質
49.1
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
995
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
53
mg
リン
266
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
170
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.21
g
一価不飽和脂肪酸
4.26
g
多価不飽和脂肪酸
1.98
g
エネルギー
382
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
11.0
g
炭水化物
55.1
g
糖質
49.1
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
995
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
53
mg
リン
266
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
170
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.21
g
一価不飽和脂肪酸
4.26
g
多価不飽和脂肪酸
1.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根3cm (94 g)
-
小ねぎ5.6 g
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
-
レモンの絞り汁3.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
練りわさび2.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.2 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ11.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)2.5 g
-
和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
