ぷりっぷりのえび団子 和風あん + 4 品
- 5 品
- 337kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 3.1g
- 炭水化物 62.6g
- 食物繊維 7.1g
- 5 品
- 337kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 3.1g
- 炭水化物 62.6g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ぷりっぷりのえび団子 和風あんエネルギー110 kcal食塩1.5 g -
副菜
豆苗とエノキの簡単和えものエネルギー20 kcal食塩0.4 g -
デザート
すりおろしりんごエネルギー54 kcal食塩0.0 g -
副菜
大根の中華風サラダエネルギー29 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
337
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
3.1
g
炭水化物
62.6
g
糖質
55.5
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1100
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
108
mg
リン
296
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2005
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
207
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
177
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
0.46
g
一価不飽和脂肪酸
0.83
g
多価不飽和脂肪酸
1.08
g
エネルギー
337
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
3.1
g
炭水化物
62.6
g
糖質
55.5
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1100
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
108
mg
リン
296
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2005
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
207
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
177
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
0.46
g
一価不飽和脂肪酸
0.83
g
多価不飽和脂肪酸
1.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
A長ねぎ(みじん切り)1/4本 (33 g)
-
Aしょうが(みじん切り)1/4片 (3.8 g)
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
豆苗1/6袋 (20.0 g)
-
えのきだけ1/4袋 (29 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
-
レモンの絞り汁3.0 g
-
大根1cm (35 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
魚介・海藻類
-
Aえび(ブラックタイガー)82 g
-
乾燥わかめ2.0 g
-
塩昆布1.5 g
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒6.0 g
-
A片栗粉6.0 g
-
A洋風スープの素0.3 g
-
A塩0.9 g
-
だし120.0 g
-
薄口しょうゆ2.0 g
-
みりん4.5 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
