生湯葉あんかけ丼 + 3 品
- 4 品
- 494kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 80.1g
- 食物繊維 6.2g
- 4 品
- 494kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 80.1g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
494
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
11.4
g
炭水化物
80.1
g
糖質
73.9
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
589
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
85
mg
リン
283
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
376
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.65
g
一価不飽和脂肪酸
3.12
g
多価不飽和脂肪酸
5.08
g
エネルギー
494
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
11.4
g
炭水化物
80.1
g
糖質
73.9
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
589
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
85
mg
リン
283
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
376
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.65
g
一価不飽和脂肪酸
3.12
g
多価不飽和脂肪酸
5.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
にんじん52 g
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
青ねぎ3.2 g
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
えのきだけ1/8袋 (12 g)
-
糸唐辛子1/3本 (0.2 g)
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生湯葉60.0 g
その他
-
A粒マスタード2.0 g
-
Aハーブ入りソルト0.2 g
-
麦ご飯(押し麦2割)150.0 g
-
おろしにんにく0.5 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A白ワインビネガー10.0 g
-
Aはちみつ7.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
パセリ(飾り)0.2 g
-
中華だし0.5 g
-
濃口醤油1.5 g
-
こしょう0.0 g
-
だし汁120.0 g
-
みりん18.0 g
-
うすくち醤油9.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
七味とうがらし0.0 g
-
ごま油1.0 g
-
白ごま0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
