れんこん入りハンバーグ + 4 品
- 5 品
- 477kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 75.2g
- 食物繊維 6.6g
- 5 品
- 477kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 75.2g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
れんこん入りハンバーグエネルギー214 kcal食塩1.3 g -
副菜
ゴロゴロ長芋の梅肉和えエネルギー36 kcal食塩0.2 g -
副菜
プチトマトとオクラのおかか和えエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
汁物
カリフラワーのコンソメスープエネルギー17 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
477
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
13.0
g
炭水化物
75.2
g
糖質
68.6
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
952
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
62
mg
リン
232
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.89
g
一価不飽和脂肪酸
6.08
g
多価不飽和脂肪酸
1.51
g
エネルギー
477
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
13.0
g
炭水化物
75.2
g
糖質
68.6
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
952
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
62
mg
リン
232
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.89
g
一価不飽和脂肪酸
6.08
g
多価不飽和脂肪酸
1.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
Aれんこん50 g
-
A玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
長芋56 g
-
しそ1/6枚 (0.1 g)
-
梅びしお2.0 g
-
プチトマト(半分に切る)2個 (20 g)
-
オクラ2本 (19 g)
-
みょうが(小口切り)1/2個 (5.2 g)
-
カリフラワー100 g
魚介・海藻類
-
焼きのり1/8枚未満 (0.1 g)
-
かつお節1.0 g
肉類
-
A牛ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
A溶き卵1/3個 (15 g)
その他
-
Aパン粉5.0 g
-
Aナツメグ0.1 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩1.0 g
-
Aこしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
B酒5.0 g
-
Bしょうゆ4.0 g
-
Bみりん4.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
酢5.0 g
-
A顆粒コンソメ1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
