簡単 和風醤油味 アスパラの肉巻き + 4 品
- 5 品
- 351kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 52.9g
- 食物繊維 5.4g
- 5 品
- 351kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 52.9g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
簡単 和風醤油味 アスパラの肉巻きエネルギー152 kcal食塩0.9 g -
副菜
こんにゃくとにんじんのレンジ煮エネルギー15 kcal食塩0.5 g -
副菜
白瓜の浅漬けエネルギー5 kcal食塩0.4 g -
デザート
すりおろしりんごエネルギー54 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
351
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
8.5
g
炭水化物
52.9
g
糖質
47.6
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
702
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
42
mg
リン
245
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
3.78
g
多価不飽和脂肪酸
0.51
g
エネルギー
351
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
8.5
g
炭水化物
52.9
g
糖質
47.6
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
702
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
42
mg
リン
245
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
3.78
g
多価不飽和脂肪酸
0.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
アスパラガス2.5本 (50 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
しろうり1/8本 (40 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片未満 (0.2 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
-
レモンの絞り汁3.0 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩、こしょう0.3 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
塩0.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
