鮭の柚庵焼き + 4 品
- 5 品
- 392kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 58.0g
- 食物繊維 6.4g
- 5 品
- 392kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 58.0g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鮭の柚庵焼きエネルギー107 kcal食塩0.5 g -
汁物
しめじとわかめ中華スープエネルギー14 kcal食塩1.0 g -
副菜
ごぼうとにんじんのきんぴらエネルギー76 kcal食塩0.7 g -
デザート
甘酒ミルキーレモンエネルギー70 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
392
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
10.7
g
炭水化物
58.0
g
糖質
51.6
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
697
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
76
mg
リン
312
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
113
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
217
µg
ビタミンD
19.5
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.55
g
一価不飽和脂肪酸
3.74
g
多価不飽和脂肪酸
3.20
g
エネルギー
392
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
10.7
g
炭水化物
58.0
g
糖質
51.6
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
697
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
76
mg
リン
312
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
113
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
217
µg
ビタミンD
19.5
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.55
g
一価不飽和脂肪酸
3.74
g
多価不飽和脂肪酸
3.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ゆず果汁1.0 g
-
ゆずの皮1/8個未満 (1.0 g)
-
甘酢生姜5.0 g
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
レモン汁5.0 g
魚介・海藻類
-
鮭60.0 g
-
カットわかめ1.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
その他
-
甘酒50.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.0 g
-
みりん3.0 g
-
減塩醤油4.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
ラー油0.5 g
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
砂糖1.0 g
-
白ごま0.5 g
-
七味とうがらし0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
