お節やお弁当に 彩チキンロール 照焼生姜 + 4 品
- 5 品
- 391kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 64.9g
- 食物繊維 9.3g
- 5 品
- 391kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 64.9g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
お節やお弁当に 彩チキンロール 照焼生姜エネルギー144 kcal食塩1.1 g -
副菜
ゆでブロッコリーエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
汁物
切り干し大根とにらの中華スープエネルギー24 kcal食塩1.0 g -
デザート
すりおろしりんごエネルギー54 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
391
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
8.8
g
炭水化物
64.9
g
糖質
55.6
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1159
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
75
mg
リン
314
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
167
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
214
µg
ビタミンA
170
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
175
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
1.66
g
一価不飽和脂肪酸
3.19
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
エネルギー
391
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
8.8
g
炭水化物
64.9
g
糖質
55.6
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1159
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
75
mg
リン
314
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
167
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
214
µg
ビタミンA
170
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
175
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
1.66
g
一価不飽和脂肪酸
3.19
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ゴボウ1/8本未満 (17 g)
-
さやいんげん2本 (12 g)
-
金時人参(または普通の人参)1/6本 (25 g)
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しょうが汁1/4片 (3.8 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
切り干し大根5.0 g
-
えのきたけ1/8袋 (12 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
-
レモンの絞り汁3.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
その他
-
きび砂糖(上白糖)2.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁11.0 g
-
塩0.2 g
-
油2.0 g
-
醤油6.5 g
-
みりん5.0 g
-
お酒2.5 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
